I videoen præsenteres forskellige statiske og dynamiske mavetræningsøvelser.

I de statiske øvelser holdes kroppen i den samme position, og alene benene bevæges. Personen i filmen har hoved og skuldre løftet fra underlaget. Herved faciliteres mavemusklerne til at spændes.  Det er vigtigt lænden holdes i jorden, slipper lænden betyder det, at mavemusklerne slipper deres spænding. Slipper lænden kontakten med underlaget vil de fleste føle ubehag eller smerter i lænden. Kan man ikke holde lænden i underlaget, bør man ikke lave disse øvelser.

I de dynamiske øvelser er det ligeledes vigtigt, at øvelsen igangsættes med at lænden presses i underlaget.