Den klassiske opvarmningsøvelse hvor man bevæger sig fra tæer til hæle er også en glimrende balanceøvelse. I videoen vises en progression af øvelsen der gøres gradvist sværere ved, at minimere understøttelsesfladen og ved at man lukker øjnene. For at få et udbytte af øvelsen kræver det, du vælger et niveau, hvor du kan uføre øvelsen tilnærmelsesvis Læs mere omBalanceøvelser op og ned på tæer[…]
Vi har fundet 2 film der forklare, hvordan muskler fungerer. De er underholdende, men de går lidt hurtigt, så hold tungen lige i munden og tag en pause, hvis det er nødvendigt.
I videoen præsenteres forskellige statiske og dynamiske mavetræningsøvelser. I de statiske øvelser holdes kroppen i den samme position, og alene benene bevæges. Personen i filmen har hoved og skuldre løftet fra underlaget. Herved faciliteres mavemusklerne til at spændes. Det er vigtigt lænden holdes i jorden, slipper lænden betyder det, at mavemusklerne slipper deres spænding. Slipper Læs mere omStatiske og dynamiske mavetræningsøvelser[…]
Video der viser, hvordan man kan gøre maveøvelser sværere blot ved at ændre armenes stilling. I videoen progredieres øvelserne ved, at armene flyttes længere og længere op mod hovedet og til sidst strakt over hovedet. Herved anvendes vægtstangsprincippet, et princip de fleste kender, når de eksempelvis løfter. Her er det lettere, at løfte noget tæt på kroppen end Læs mere omBrug vægstangsprincippet når du træner din mave[…]
Variation i træningen er et ”must” for de fleste for ikke at miste motivationen. Kombinations workout er derfor et bud på, hvordan du simpelt og effektivt kan komme i bedre form – uden at miste gejsten. Vi viser her eksempler på, hvordan du kan sammensætte dine øvelser. Grundlæggende er hopøvelser og skift mellem stående og Læs mere omKombinations workout som træningsform[…]
Motivation er en faktor der altid spiller ind når du er fysisk aktiv. Der er stor forskel på hvorfor vi dyrker motion. Nogen for det sociale, andre for velbefindende og sundhed, andre igen for at opnå et bestemt mål. Uanset om du har et specifikt mål eller ej handler det om motivation. Hvis du ønsker Læs mere omOpstil mål for din træning med SMART- modellen[…]
Christopher McDougall er journalist og forfatter til bogen “Født til Løb”. En bog der klart har været med til promovere Barfodsløb. Christopher McDougall er nysgerrig på, hvorfor vi løber og søger svar hos Tamahuara indianerne i Mexico. Tamahuara indianerne har en særlig løbekultur. De løber langt, rigtigt langt op til 320 km i løbet af to dage. De løber Læs mere omHvorfor løber vi?[…]
Vippebrædt er et redskab der ofte anvendes til at træne balance. Herudover er vippebrædtet ofte brugt af fysioterapeuter til genoptræning eller forebyggelsestræning af ustabile ankler eller knæ. Et vippebrædt kan fås i forskellige størrelser og sværhedsgrader. Jo mindre kuglen i bunden af brædtet er i diamenter des sværere er det at stå på. Er kuglen tilmed høj bliver det endnu sværere Læs mere omBalanceøvelser på vippebrædt[…]
Det er essentielt for alle mennesker at have en vis balance. Det kræver balance at holde en stilling og det kræver balance når man bevæger sig. Alle bruger udtrykket balance men hvad er det egentligt? Balance betyder at kunne kontrollere sit tyngdepunkt i forhold til understøttelsesfladen. Det betyder at du har hovedparten af din kropsvægt Læs mere omSimple balanceøvelser – lær at træne din balance[…]
