En god koordination er en forudsætning i mange hverdagsaktiviteter og i særdeleshed til diverse idrætsgrene. Træning på agilitystigen er sjov og udfordrende for alle. Det er altid vigtigt at sikre succes oplevelser for at motivere og fastholde interessen. Opbygningen af træningen på agilitystigen bør starte basalt, dvs. simple øvelser der minder om kendte bevægelser. Vi starter Læs mere omTræn koordination med agilitystigen[…]
Den klassiske opvarmningsøvelse hvor man bevæger sig fra tæer til hæle er også en glimrende balanceøvelse. I videoen vises en progression af øvelsen der gøres gradvist sværere ved, at minimere understøttelsesfladen og ved at man lukker øjnene. For at få et udbytte af øvelsen kræver det, du vælger et niveau, hvor du kan uføre øvelsen tilnærmelsesvis Læs mere omBalanceøvelser op og ned på tæer[…]
Vippebrædt er et redskab der ofte anvendes til at træne balance. Herudover er vippebrædtet ofte brugt af fysioterapeuter til genoptræning eller forebyggelsestræning af ustabile ankler eller knæ. Et vippebrædt kan fås i forskellige størrelser og sværhedsgrader. Jo mindre kuglen i bunden af brædtet er i diamenter des sværere er det at stå på. Er kuglen tilmed høj bliver det endnu sværere Læs mere omBalanceøvelser på vippebrædt[…]
Hoppeøvelser med rotation er en god koordinationsøvelse. Øvelsen er relevant for bl.a. boldspillere der skal kunne hoppe, orientere sig og lande korrekt. Dyrker man ikke en idræt, hvor øvelsen er relevant, er det stadig en sjov øvelse der træner eksplosivitet i benene på en udfordrende måde. Dit fokus bør være på at lande korrekt dvs. at fod, knæ og hofte Læs mere omHoppeøvelser med rotation[…]
Det er essentielt for alle mennesker at have en vis balance. Det kræver balance at holde en stilling og det kræver balance når man bevæger sig. Alle bruger udtrykket balance men hvad er det egentligt? Balance betyder at kunne kontrollere sit tyngdepunkt i forhold til understøttelsesfladen. Det betyder at du har hovedparten af din kropsvægt Læs mere omSimple balanceøvelser – lær at træne din balance[…]
