Videoen er specielt tiltænkt deltagerne på vores udetræningshold, men alle kan have gavn af øvelserne der vises. Øvelserne i videoen skal ses som et supplement til en ugentlig udetræning. Der er valgt 5 styrketræningsøvelser som training4all anbefaler indgår i et generelt træningsprogram. Øvelserne vises i 3 forskellige variationer en let, en mellem og en svær version. Læs mere om5 styrketræningsøvelser til ude- og indetræning[…]
Udfør det samme med mindre Det er muligt at gøre de fleste øvelser lettere eller sværere ved at tænke lidt kreativt. Det er langt fra altid nødvendigt at blive ved med at løfte tungere vægtskiver for at blive stærkere. Vi gør brug af flere simple komponenter som udfordre og gør en stærkere. Anvend viden Læs mere omTraining4all principper til at udforme styrketræningsøvelser[…]
I videoen præsenteres forskellige statiske og dynamiske mavetræningsøvelser. I de statiske øvelser holdes kroppen i den samme position, og alene benene bevæges. Personen i filmen har hoved og skuldre løftet fra underlaget. Herved faciliteres mavemusklerne til at spændes. Det er vigtigt lænden holdes i jorden, slipper lænden betyder det, at mavemusklerne slipper deres spænding. Slipper Læs mere omStatiske og dynamiske mavetræningsøvelser[…]
Video der viser, hvordan man kan gøre maveøvelser sværere blot ved at ændre armenes stilling. I videoen progredieres øvelserne ved, at armene flyttes længere og længere op mod hovedet og til sidst strakt over hovedet. Herved anvendes vægtstangsprincippet, et princip de fleste kender, når de eksempelvis løfter. Her er det lettere, at løfte noget tæt på kroppen end Læs mere omBrug vægstangsprincippet når du træner din mave[…]
