Af Elisa Criscione, studerende i Ernæring og Sundhed. Måske har du prøvet at være på et forløb med en personlig træner hvor fokus har været på kost og træning? Måske har du oplevet at du bagefter har haft svært ved at vedligeholde den nye livsstil? Du har haft masser af gejst og motivation under forløbet, Læs mere omHvordan holder jeg fast i mine nye vaner?[…]

Af Elisa E. Criscione, studerende i Ernæring og Sundhed Sommeren er her og temperaturen stiger. I takt med dette er der mange mennesker, som bevæger sig ud på gader og stræder. Om det er på gåben, på jernhesten eller noget helt tredje, så kan man ikke komme uden om, at godt vejr får mange mennesker Læs mere omHvorfor træne ude?[…]

Af: Ulrikke Linde, studerende i Ernæring og Sundhed Fysisk aktivitet er en stor del af mange danskere hverdag og undersøgelser viser, at fysisk aktivitet har enormt mange sundhedsmæssige fordele, heriblandt fremmer det ens mentale sundhed samt følelsen af velvære. Fysisk inaktivitet derimod har flere negative risikofaktorer som eksempelvis hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, flere forskellige former for Læs mere omFysisk aktivitet, sociale sammenhænge.[…]

Af Elisa E. Criscione, studerende i ernæring og sundhed. Du har sikkert gjort dig bekendt med De syv Kostråd før. Set dem på plakater, hørt om dem i skolen eller på arbejdet, eller måske studset over dem på de sociale medier. Ringer De syv Kostråd ikke en klokke, vil denne artikel give et nærmere kig Læs mere omUpdate på De syv Kostråd![…]

Af Ulrikke Linde stud. ernæring og sundhed. Er der forskel på at træne i sand kontra græs, asfalt eller noget helt tredje? Det korte svar er ja. Hvad er forskellen egentlig og hvor stor en forskel er der? Der findes flere forskellige fordele og ulemper ved at træne i sand fremfor at træne på græs Læs mere omTræning i sand[…]

Af Ulrikke Linde, studerende i Ernæring og sundhed I de nye kostråd som Fødevarestyrelsen har udarbejdet, lyder ét af kostrådene ”Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk”. Men hvorfor skal vi spise mindre kød? Hvad er bælgfrugter og hvordan bruger man dem? I denne artikel dykker vi lidt ned i nogle af alle de Læs mere omHvorfor vælge bælgfrugter?[…]

Af Tina Hammer Sørensen, ernæring og sundhedsstuderende Det korte svar er ja. Men lad os i stedet dykke ned i det lange svar. Regelmæssig fysisk aktivitet kan forebygge og forbedre end lang række kroniske tilstande, herunder bl.a. hjerte-kar-sygdom, type 2-diabetes og visse former for cancer. Desuden styrker det dine muskler og dit kredsløb, kan bruges Læs mere omEr træning udendørs bedre end træning indendørs?[…]

Af Tina Hammer Sørensen studerende i ernæring og sundhed Kender du kostrådene og er du klar over, at der i januar 2021 kom nye, klimavenlige kostråd til? Jeg giver i denne artikel et overblik over de 7 nye kostråd, hvordan du lever efter dem, og hvordan de adskiller sig fra de tidligere kostråd. Før var Læs mere omDe 7 nye, klimavenlige, kostråd[…]

Af Simone Lund Andersen Arbejde, transport, indkøb, lave sund varieret mad, hjælpe børnene med lektier, træning osv. Mange kender til at have en travl hverdag, hvor man ofte kunne bruge et par timer mere i døgnet. Her kan det være svært at prioritere, hvor man skal trække disse timer fra. Ofte kan det blive søvnen, Læs mere omSøvn – det oversete kostråd[…]

Af Simone Lund Andersen Når vi bruger vores krop og vores muskler, bruger vi energi på at udføre bevægelserne. Ved træning nedbryder vi lidt at vores væv i kroppen, som efterfølgende skal opbygges i en ny, stærkere version. Dette kaldes restitution, hvor kroppens depoter skal genopbygges. For at vi overhovedet kan træne og præstere optimalt, Læs mere omKost og træning[…]

Af Simone Lund Andersen En bil skal bruge brændstof for at kunne køre, og på samme måde skal vores krop bruge næringsstoffer for at kunne fungere og producere energi. Menneskekroppen er dog en noget mere kompliceret størrelse end bilen og variationerne i næringsstoffer og mængden man indtager af disse er uendelige. Næringsstofferne indgår bl.a. i Læs mere omMakronæringsstoffer – kroppens brændstof[…]

Af Simone Lund Andersen I artiklen præsenteres forskellige redskaber der kan anvendes til at ændre vaner. Det er universelle metoder der kan anvendes hvad enten man ønsker at ændre motions- eller kostvaner eller noget helt tredje. Nudging Når man skal ændre en vane, kan man gøre brug af forskellige strategier. Man kan fx gøre brug Læs mere omNye vaner – hvordan?[…]