Læs om træning, kost og relaterede emner
Pulsuret kan være en motiverende ”træningsmakker” til hjælp med at finde den rigtige intensitet i din træning. Når du træner med pulsur er det vigtigt at kende din maksimale puls og hvilepuls. Disse bruges til at beregne den intensitet du skal træne med. Hvis du ikke kender din maksimale puls gennem test, så er tommelfinger Læs mere omTræning med pulsur[…]
Okklusions-træning er en træningsform der kombinerer vægttræning med lav belastning med delvis afklemning af blodgennemstrømningen for at opnå muskel- og styrkevækst. Træningsformen vinder gradvist ind i fitnesssegmentet og kan bla. benyttes som et supplement til almindelig styrketræning, eller i genoptræning af skader. Fordelen ved okklusions-træning er at det pga. den lave vægtbelastning er skånsom mod Læs mere omHvad er okklusions-træning?[…]
Se hvordan du simpelt og billigt kan lave din egen sandsæk/powerbag til træning. Alt du behøver er et par gamle bukser, en pose, strips og sand.
Se inspirationsvideo der viser hvordan du kan opbygge dit træningsprogram efter 5 tabellen. Er det for svært? Så brug 3 tabellen er det for let? Prøv 10 tabellen.
Det er aldrig for sent at træne med vægte Det er aldrig for sent at starte med at skate! Det er aldrig for sent at starte til fodbold…..
Training4all besøgte Newton Fitness der er de eneste i Danmark der træner med Indian Clubs. Indian Clubs minder mest af alt om de køller som kendes fra rytmisk gymnastik, men vejer betydeligt mere. Anvendelsesmulighederne med Indian Clubs er mange, og kan fra en træningsvinkel både anvendes til genoptræning såvel som optimering af muskelstyrke og koordination Læs mere omIndian Clubs skuldertræning[…]
En god koordination er en forudsætning i mange hverdagsaktiviteter og i særdeleshed til diverse idrætsgrene. Træning på agilitystigen er sjov og udfordrende for alle. Det er altid vigtigt at sikre succes oplevelser for at motivere og fastholde interessen. Opbygningen af træningen på agilitystigen bør starte basalt, dvs. simple øvelser der minder om kendte bevægelser. Vi starter Læs mere omTræn koordination med agilitystigen[…]
Training4all deltog i dette års Mariagerfjord Adventure med 4 km i havkajak, 7 km på mtb og 5 km crossløb. I hold bestående af tre personer sendes alle af sted samtidig på hver sin disciplin og når hele holdet er samlet i skiftezonen må der roteres til ny disciplin. Vinder er det hold hvor alle Læs mere omMariagerfjord Adventure Race 2016[…]
Videoen er specielt tiltænkt deltagerne på vores udetræningshold, men alle kan have gavn af øvelserne der vises. Øvelserne i videoen skal ses som et supplement til en ugentlig udetræning. Der er valgt 5 styrketræningsøvelser som training4all anbefaler indgår i et generelt træningsprogram. Øvelserne vises i 3 forskellige variationer en let, en mellem og en svær version. Læs mere om5 styrketræningsøvelser til ude- og indetræning[…]
Udfør det samme med mindre Det er muligt at gøre de fleste øvelser lettere eller sværere ved at tænke lidt kreativt. Det er langt fra altid nødvendigt at blive ved med at løfte tungere vægtskiver for at blive stærkere. Vi gør brug af flere simple komponenter som udfordre og gør en stærkere. Anvend viden Læs mere omTraining4all principper til at udforme styrketræningsøvelser[…]
Slyngetræning er et godt supplement til traditionelle styrkeøvelser med egen kropsvægt. Er man god til at udfordre sig selv, kan det tilmed være et alternativ til flere vægttræningsøvelser. Herudover træner det balance og stabilitet. Slyngen kan bruges til at gøre øvelser lettere eksempelvis vil en squat være nemmere at udføre, hvis man samtidig holder fast i slyngen. Læs mere omSlyngetræning[…]
Allan Trolle der er fotograf for Training4all deltog d. 23. april i forhindringsløbet Tough Viking i Göteborg. Denne oplevelse måtte selvfølgelig resultere i en beretning fra løbet. I Though Viking Göteborg deltog ca. 3000 personer. Selve løbet kan beskrives som en 8 km lang forhindringsbane. Vil man gerne have en god tid skal der løbes Læs mere omTough Viking, Göteborg 23. apr. 2016[…]
