Læs om træning, kost og relaterede emner
Den klassiske opvarmningsøvelse hvor man bevæger sig fra tæer til hæle er også en glimrende balanceøvelse. I videoen vises en progression af øvelsen der gøres gradvist sværere ved, at minimere understøttelsesfladen og ved at man lukker øjnene. For at få et udbytte af øvelsen kræver det, du vælger et niveau, hvor du kan uføre øvelsen tilnærmelsesvis Læs mere omBalanceøvelser op og ned på tæer[…]
Vi har fundet 2 film der forklare, hvordan muskler fungerer. De er underholdende, men de går lidt hurtigt, så hold tungen lige i munden og tag en pause, hvis det er nødvendigt.
I videoen præsenteres forskellige statiske og dynamiske mavetræningsøvelser. I de statiske øvelser holdes kroppen i den samme position, og alene benene bevæges. Personen i filmen har hoved og skuldre løftet fra underlaget. Herved faciliteres mavemusklerne til at spændes. Det er vigtigt lænden holdes i jorden, slipper lænden betyder det, at mavemusklerne slipper deres spænding. Slipper Læs mere omStatiske og dynamiske mavetræningsøvelser[…]
Det olympiske motto er hurtigere, højere og stærkere – Der har igennem sportens tidslader været en konstant stræben efter at blive bedre og sætte nye rekorder. Anskues sportspræstationer i det tyvende århundrede og frem til nu er der sket en række præstationsforbedringer. Men hvad skyldes disse forbedringer? Det giver Journalist og forfatter David Epstein nogle bud på i artiklens Læs mere omHvad er årsagen til atleter er blevet bedre?[…]
Video der viser, hvordan man kan gøre maveøvelser sværere blot ved at ændre armenes stilling. I videoen progredieres øvelserne ved, at armene flyttes længere og længere op mod hovedet og til sidst strakt over hovedet. Herved anvendes vægtstangsprincippet, et princip de fleste kender, når de eksempelvis løfter. Her er det lettere, at løfte noget tæt på kroppen end Læs mere omBrug vægstangsprincippet når du træner din mave[…]
Variation i træningen er et ”must” for de fleste for ikke at miste motivationen. Kombinations workout er derfor et bud på, hvordan du simpelt og effektivt kan komme i bedre form – uden at miste gejsten. Vi viser her eksempler på, hvordan du kan sammensætte dine øvelser. Grundlæggende er hopøvelser og skift mellem stående og Læs mere omKombinations workout som træningsform[…]
Motivation er en faktor der altid spiller ind når du er fysisk aktiv. Der er stor forskel på hvorfor vi dyrker motion. Nogen for det sociale, andre for velbefindende og sundhed, andre igen for at opnå et bestemt mål. Uanset om du har et specifikt mål eller ej handler det om motivation. Hvis du ønsker Læs mere omOpstil mål for din træning med SMART- modellen[…]
Christopher McDougall er journalist og forfatter til bogen “Født til Løb”. En bog der klart har været med til promovere Barfodsløb. Christopher McDougall er nysgerrig på, hvorfor vi løber og søger svar hos Tamahuara indianerne i Mexico. Tamahuara indianerne har en særlig løbekultur. De løber langt, rigtigt langt op til 320 km i løbet af to dage. De løber Læs mere omHvorfor løber vi?[…]
Vippebrædt er et redskab der ofte anvendes til at træne balance. Herudover er vippebrædtet ofte brugt af fysioterapeuter til genoptræning eller forebyggelsestræning af ustabile ankler eller knæ. Et vippebrædt kan fås i forskellige størrelser og sværhedsgrader. Jo mindre kuglen i bunden af brædtet er i diamenter des sværere er det at stå på. Er kuglen tilmed høj bliver det endnu sværere Læs mere omBalanceøvelser på vippebrædt[…]
Training 4 All besøgte Crossfit Hobro og fik en snak med ejer Kasper Myrup efter dagens workout. Der er mange forskellige holdninger til Crossfit – særligt dedikerede mener det er dét eneste indenfor træning andre mener det er alt for høj intensitet og forbeholdt veltrænede unge mennesker. Min opfattelse er, at alle kan Læs mere omTraining4all besøger Crossfit Hobro[…]
Hoppeøvelser med rotation er en god koordinationsøvelse. Øvelsen er relevant for bl.a. boldspillere der skal kunne hoppe, orientere sig og lande korrekt. Dyrker man ikke en idræt, hvor øvelsen er relevant, er det stadig en sjov øvelse der træner eksplosivitet i benene på en udfordrende måde. Dit fokus bør være på at lande korrekt dvs. at fod, knæ og hofte Læs mere omHoppeøvelser med rotation[…]
Ønsker du at ændre adfærd i forhold til motion, kost eller andet kan det være afgørende at opbygge en tro på at kunne lykkedes. Albert Bandura, canadisk-amerikansk psykolog, har udviklet en læringsteori, der i høj grad anvendes som en motivationsteori. En teori der forsøger at forklare, hvad der motiverer mennesker eksempelvis til at være fysisk Læs mere omTro på egne evner motiverer[…]
